以爱康家用跑步机减震为例
爱康跑步机采用的是悬空跑板设计，跑板与支架完全分离，这种设计能够zui大化地吸收人体对跑板的冲击力并给予反弹，踩上去较为柔软；爱康跑步机常见使用六个可调节式橡胶柱设计，这种设计的好处在于跑者可以根据跑感反馈进行“软硬”调节，达到zui佳跑感，即便一些国产跑步机品牌能够做到软硬调节，但是却不像爱康这样能够无极调节；爱康跑步机在框架处还加入了左右两个C型悬挂，进一步减小了跑步带来的冲击力。 跑板强度上很多国产跑步机品牌只能用坚硬的减震柱做支撑，是因为所采用的跑板强度不够，无法做到完全悬空，因此脚感较硬。若去掉减震柱，长时间下来跑板容易变形或者断裂。那么，究竟哪种减震效果好呢？蜂窝减震、空气减震、各种某某减震之类，但我个人觉得大部分都是吹嘘大于实际，具体我们会在跑步机那些事儿今后的文章里详细阐述。
平板卧推：增强胸部力量，提高胸肌质量。
动作要领：
1、仰卧在训练凳上，双脚放在地面上，双手握住杠铃，略比肩宽，垂直向上举杠铃直至双臂完全伸直。
2、慢慢放下杠铃，重复。
注意：若腰部有问题，或者想加强胸大肌的训练，可以抬脚曲腿至腹部上方。
变化：1、挺胸增加推举的重量，可以使胸大肌下部得到锻炼。、
2、改变两手抓握的距离：两手距离与肩部同宽，可以锻炼胸大肌内侧；两手距离比肩部略宽，可以锻炼胸大肌外侧。
3、下降杠铃：至下胸部（胸廓下缘）可锻炼胸大肌的下部；至中胸部可锻炼胸大肌的中部；至上胸部（靠近下颈部）可锻炼其上部。
俯卧哑铃飞鸟：主要锻炼胸大肌和三角肌。
动作要领：1、俯卧在训练椅上，双手各持一个哑铃在体侧，开始时双臂伸直或微曲，掌心向下，上臂与躯干垂直。
2、双臂张开，向上提哑铃至双臂与肩膀在同一水平面上，感受背部肌肉有挤压，停顿下，慢慢沿着原路放下哑铃
每天跑步机上跑一小时,这样能减肥吗?
5个月的时间验证，男，身高175，体重由原来的178，减少到现在的148。因为是在健身房里面的成果，没有游泳，所以不能提供体验分享。我就简单说一下跑步吧。
说跑步，不如说慢跑，是全身肌肉都运动，是有效，快速，但也是难坚持的一项。
刚刚开始的一周会异常的辛苦，因为身体在这之前根本没适应，所以从基础开始：
1.每小时6.5公里开始，慢跑至少30分钟起。直到自己感觉没办法继续为止。坚持一周，让身体适应下来每天的运动量。
PS：如果想加快速度，可以练肌肉，肩臂，腹腰，胸，轮流3天循环操练。
2.第二周开始，保持6.5公里每小时的速度，增加时间量，至少45-50分钟为止，并且达到跑完不怎么喘气。
3.增加速度，6.5-9.0范围内，增加跑步速度。至少45-50分钟不喘气就跳入下一级，0.5的加吧。
另外，每天的摄入量我按照我自己的：
早餐喝粥，必饱。
午餐正常，量少。
晚餐水果，香蕉一根。
锻炼流失的水分补充，夏天一瓶500ML矿泉水吧，冬天折半。
夜里不管多饿，放弃，第二天早餐，必饱。
后：上个励志图吧。勿喷。现在还在继续减肥增肌中…还不算完全成功，至少我是瘦下来了…
减肥是一个长期目标。在初的热情之后，很少有人能坚持下去。重要的是找到正确的方法，选择不同的健身器材来调整运动方法就是其中之一。跑步机的跑步率很高，是Zui受欢迎的健身器材之一，适合大多数人使用。有人认为跑步机运动很无聊。事实上，大多数跑步机现在提供音频和视频功能。在观看节目（或听音乐）时跑步可以使您的运动更有趣。跑步机运动的优点：可以在跑步机上进行高灵活性，无论是慢行走还是高强度间歇训练。辅助训练计划/音频功能。跑步机上的运动不足：有些跑步机嘈杂，占地面积大，移动不方便。推荐跑步机型号：益健跑步机
以上信息由专业从事简易跑步机费用的晨风健身器材于2024/6/4 7:50:37发布
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